FIBROMYALGIASTA VOI KUNTOUTUA
Opas omatoimisesta kuntouttamisesta kiinnostuneille
Fibromyalgia on krooninen ja etenevä sairaus, jonka oireet yleensä pahenevat ja lisääntyvät vähitellen. Oireilu on hyvien ja huonojen jaksojen vuorottelua. Vähitellen hyvät jaksot ovat harvinaisempia ja yleisolotilasta tulee kipuileva ja uupunut.
Oireita aiheuttavat huonot, itseään ruokkivat kierteet, poikkeavuudet elimistön toiminnassa. Nämä poikkeavuudet laukaisevat aina uusia kierteitä ja näkyvät uudenlaisina oireina.
Omatoimisella kuntouttamisella oireita ruokkivan huonon kierteen saa katkaistua ja käännettyä positiiviseksi. Tämä kirja on erinomainen apuväline omatoimisen kuntoutumisen käynnistämiseen.
Mihin kuntoutuminen perustuu?
Ihmiskeho on ohjelmoitu toimimaan tietyllä tavalla. Jokainen toiminto ja reaktio on tärkeä itsenään, mutta myös muille elimistön toiminnoille. Ihmiskeho on kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen.
Fibromyalgian voi laukaista esimerkiksi pitkittynyt kiputila tai vaikka suolistosairaus. Laukaiseva tekijä saa aikaan muutoksia elimistön toiminnassa, joka saa aikaa muutoksia jossakin toisessa toiminnassa. Keho ei pysty enää toimimaan normaalisti.
Näin yhdestä tekijästä saa alkunsa kierre, joka ruokkii itse itseään.
On yksilöllistä, kuinka suuri vaikutus eri tekijöillä on ja mihin toimintaan ne vaikuttavat eniten.
Oireet voivat olla samanlaisia, vaikka syyt niiden taustalla voivat vaihdella yksilöittäin. Sama pätee myös toisinpäin. Vaikka syyt oireiden taustalla olisivat samanlaisia, oireilutapa voi vaihdella. Yhteistä on kuitenkin se, että omatoimisella kuntouttamisella oireita voi vähentää merkittävästi tai saada niitä kuriin jopa kokonaan suurella osaa fibromyalgiaa sairastavista.
Pelastus fibromyalgiaan sairastuneelle on kehon kyvyssä korjata itse itseään. Karsimalla
mahdollisimman monta oireita ruokkivaa ja kuormitusta aiheuttavaa tekijää elämästä
kierteen saa katkaistua ja käännettyä positiiviseksi.
Tuloksia parantaa, kun omaksuu keinoja, joilla auttaa elimistöä toimimaan paremmin. Kuntoutuakseen ei siis tarvitse omaksua tarkasti rajattua tapaa elää vaan lisätä riittävästi terveyttä ylläpitäviä tekijöitä siihen.
Kuntoutujan oppaan avulla saat kierteen katkaistua
Tämä kirja antaa sinulle hyvät perustiedot sairaudestasi: fibromyalgia ei sovi perinteiseen sairauden määritelmään ja tässä oppaassa se määritelläänkin eri tavalla. Myös alaan perehtyneet lääkärit ovat tahollaan päätyneet Fibromyalgiasta voi kuntoutua oppaan kanssa samanlaiseen käsitykseen syistä oireiden takana ja kuntoutumismahdollisuuksista.
Tämän opaskirjan ohjeet perustuvat tutkittuun tietoon. Tutkimusviitteet löytyvät kirjan lopusta.
Opas on kirjoitettu helppotajuisesti eikä ole pelkkää teoriaa vaan löydät siitä runsaasti käytännön vinkkejä kuntoutumiseen. Mukana on myös harjoitustehtäviä, joiden tarkoituksena on auttaa sinua hahmottamaan kuormitustekijöitäsi. Tavoitteena on valmentavan ajattelutavan omaksuminen. Toimit jatkossa omana valmentajanasi!
Pysyvien muutosten omaksuminen on haasteellista. Löydät tästä oppaasta vinkkejä myös tähän haasteeseen.
Kirjassa on mukana myös omia kokemuksiani. Ensin siltä ajalta, kun sairastuin ja opettelin elämään fibromyalgian ehdoilla ja lopuksi kokemukseni kuntoutumisesta. Lähtötilanne oli huono, joten yllätykseni oli suuri, kun huomasin, että oireet vähenivät vuosi vuodelta ja lopulta olivat poissa lähes kokonaan.
Lukijoiden palautteita:
- Ihanan käytännönläheinen kirja kotiliikkumisohjeineen. Jokaisen fibromyalgiaa sairastavan tulisi ottaa kirja hyllyyn ja tyynyn alle sekä käteen arjen askarten parissa. Kirjaasi oli helppo ihastua!
- Avaat monelle fibrolle asioita, joista heillä ei ole ollut mitään tietoa aiemmin.
- Sain vihdoin Liisan kirjan käsiini!☺Olen vasta sivulla 17. Mutta voin jo sanoa että erittäin hyvin ja miellyttävästi kirjoitettua tekstiä, ja mikä parasta kirjassa käsitellään myös tunnepuolta hyvin laajasti. Suurin osa lukijoista on todennäköisesti naisia, ja se että saa vertaistukea nimenomaan tunnetasolla on erittäin tärkeää. Kiitos☺
- Olin jo pitkään suunnitellut kuntosalille menoa, mutta kirjasi myötä tajusin, että onkin parempi aloittaa kevyemmin ja rauhallisesti. (Usein innostun ja teen liikaa ja kroppa kipeytyy= maantiejyrän alle jäänyt olo) Varsinkin nyt, kun vointi on kesästä selvästi huonontunut.
- Minäkin aloitin kevyesti kotona ja lopetin kävelylenkit parempina päivinä, kun tulin kipeämmäksi. Rasituksen säätely on vieläkin opinpaikka. Kirja on todella hyvä
- Kuntoutuminen käynnissä kirjasi avulla pikkuhiljaa mennen eteenpäin. Olin tänään kuntosalilla jo!
- Kyllä sain ajateltavaa paljon. Liikkuminen on aina kuulunut elämääni, mutta se oli uutta että pään sisältö myös vaikuttaa kuntoutukseen. Olen opettelemassa että voin sanoa Ei. Kiitos!
- Olin jo pitkään suunnitellut kuntosalille menoa, mutta kirjasi myötä tajusin, että onkin parempi aloittaa kevyemmin ja rauhallisesti. (Usein innostun ja teen liikaa ja kroppa kipeytyy= maantiejyrän alle jäänyt olo) Varsinkin nyt, kun vointi on kesästä selvästi huonontunut.
- Minäkin aloitin kevyesti kotona ja lopetin kävelylenkit parempina päivinä, kun tulin kipeämmäksi. Rasituksen säätely on vieläkin opinpaikka. Kirja on todella hyvä
- Kuntoutuminen käynnissä kirjasi avulla pikkuhiljaa mennen eteenpäin. Olin tänään kuntosalilla jo!
- Kyllä sain ajateltavaa paljon. Liikkuminen on aina kuulunut elämääni, mutta se oli uutta että pään sisältö myös vaikuttaa kuntoutukseen. Olen opettelemassa että voin sanoa Ei. Kiitos!
- Kirjan luettuani ymmärsin, että minun elämä on tässä ja nyt. Niinpä olen alkanut rakentamaan hyviä asioita elämääni, asioita joita voin tehdä, vaikka toimintakykyni on rajallinen. Suosittelen kirjaa. Se on ainakin ihan uusi näkökulma lähestyä tätä sairautta.
- Nyt, kun olen kirjasi avulla sisäistänyt kunnolla, minkälaisen sairauden kanssa elän, niin viimeinkin uskallan katsoa toiveikkaasti eteenpäin. Kaikenlaista omatoimista kuntoutumista olen yrittänyt ja kerran toisensa jälkeen tullut vain kipeäksi.
- Nyt, kun olen kirjasi avulla sisäistänyt kunnolla, minkälaisen sairauden kanssa elän, niin viimeinkin uskallan katsoa toiveikkaasti eteenpäin. Kaikenlaista omatoimista kuntoutumista olen yrittänyt ja kerran toisensa jälkeen tullut vain kipeäksi.
Fibromyalgiasta voi kuntoutua opaskirjaa myyvät verkkokirjakaupat ja Suomalainen kirjakauppa. Voit tilata sen suoraan myös tästä ja saada bonuksena kaksi oirekartoituslomaketta, joiden avulla voit seurata edistymistäsi.
Kirjan hinta on 24,70€ ja toimituskulut 5,20€. Kirja toimitetaan postiluukusta tai postilaatikkoon kannettuna. Toimituspäivät ovat ma, ke ja pe ja posti lupaa toimittaa kirjan perille 3-4 vrk:ssa.