FIBROMYALGIASTA VOI KUNTOUTUA

 

Fibromyalgia on oireyhtymä, jonka aiheuttajaa ei vieläkään tiedetä. Sairauteen ei ole toistaiseksi löydetty toimivaa lääketieteellistä hoitoa, joten omatoiminen kuntouttaminen on usein ainoa keino vähentää oireita. Fibromyalgiaa on tutkittu viime vuosina paljon ja tutkijat ovat löytäneet monia fysiologisia muutoksia sitä sairastavien kehosta. Sairauden kulku on usein aaltoilevaa, hyvien ja huonojen jaksojen vaihtelua. Myös oireet vaihtelevat ja voivat pahimmillaan viedä työkyvyn. Koska sairaus ei näy päällepäin, joutuu fibromyalgiaa sairastava helposti leimatuksi laiskaksi ja turhan valittajaksi. 

Voiko siitä oikeasti kuntoutua?

Kyllä! Fibromyalgiasta voi kuntoutua lähes oireettomaksi. Moni käsittää oireettomuuden kivuttomuutena ja se on yksinäänkin jo arvokas asia, jos kivut vähenevät tai loppuvat. Fibromyalgiassa on kuitenkin monia muitakin oireita, jotka heikentävät elämänlaatua. On jäykkyyttä, voimattomuutta, unihäiriöitä, suolisto- ja ruoansulatusongelmia ja joukko epämääräisiä olotiloja, joita ei välttämättä osaa yhdistää fibromyalgiaan. Avaintekijöinä kuntoutumisessa ovat oikeanlainen liikunta, suoliston kuntoon saaminen, muutokset ravintotottumuksissa sekä elämänhallinta ja asenne. Ottamalla käyttöön näitä elementtejä, voit katkaista huonot, itseään ruokkivat kierteet, joita fibromyalgiaa sairastavalla on. Ajan myötä kierteet kääntyvät positiivisiksi ja se näkyy oireiden helpottamisena ja poistumisena.

Entä jos ei jaksa?

Jos kauppakassin kantaminen kotiin tuntuu liian raskaalta tai lyhyt kävelylenkki vie voimat kokonaan, on vaikea uskoa, että liikunta voisi kuntouttaa. Se onkin totta, että mikä tahansa liikunta ei fibromyalgiaa sairastavalle sovi - vääränlainen liikunta jopa pahentaa oireita. Sen sijaan oikeanlaisen liikunnan avulla autetaan kehoa korjaamaan lihassolujen aineenvaihduntaa, parantamaan energiantuotantoa ja korjaamaan soluvaurioita. Se, että ei ole liikunnallinen ihminen, ei ole este kuntouttamiselle. Liikkeelle voi lähteä omalta tasolta ja kun tekee oikeita asioita, kuntoutuminen kannustaa jatkamaan.

Varmasti epäilyttää myös ajatus ravintotottumusten muuttamisesta. Sehän on vaikeaa useimmille, saati sitten ihmiselle, jonka henkiset voimat ovat vähissä jo muutenkin? Siihenkin löytyy vastaus: kaikkea ei tarvitse muuttaa eikä varsinkaan kerralla. Ruokavaliota tasapainotetaan ja lisätään sitä, mistä on puute. Avaintekijänä ovat muutokset, jotka eivät kuormita lisää vaan ovat luontevia ja omaan arkeen sopivia. Jos suolisto on huonossa kunnossa, ensin on hoidettava sitä. Mutta myös ruokavaliomuutoksessa pätee se, että pienillä muutoksilla saa pitkällä aikavälillä suuren muutoksen! 

Yksi oleellinen tekijä fibromyalgiasta kuntoutumisessa on elämänhallinta ja henkinen puoli. Muutoksia on vaikea tehdä, jos arki on niin kuormittavaa, että joutuu asettamaan omat tarpeet kokonaan sivuun.  Väsyneenä sokeutuu helposti omalle tilanteelle eikä näe siitä ulospääsyä. Siksi on tärkeää, että käy asiaa läpi henkilön kanssa, jolla ei ole samanlaisia tunnesiteitä tilanteeseesi kuin sinulla. Löytyisikö joku, joka haluaa kannustaa sinua kuntoutumisprojektisi edetessä?

Onko fibromyalgia vain korvien välissä?

Fibromyalgia diagnoosi tehdään oireiden ja kipupistetutkimuksen perusteella. Koska lääkäri ei saa diagnoosille tukea perinteisistä veri- tai muista näytteistä eikä kuvantamistutkimuksista, monet terveysalan ammattilaisetkin suhtautuvat sairauteen vähättelevästi. Tutkijat eivät ole löytäneet vastausta, mikä laukaisee fibromyalgia, mutta se on todettu, että fibromyalgiaa sairastavalla keho ei toimi samoin kuin terveellä ihmisellä. Monet muutokset kehon toiminnassa aiheuttavat kokonaisen oireiden kirjon. Omatoiminen kuntouttaminen tähtää fyysisten muutosten aiheuttamien oireiden ehkäisemiseen ja poistamiseen. 

Apua omatoimiseen kuntouttamiseen

Parempi terveys tarjoaa monenlaista tukea omatoimiseen kuntouttamiseen. Tuen avulla voit saada kuntoutumisen käyntiin, sillä varsinkin alussa tuki ja kannustus on tärkeää. Kun mieli on valmistautunut tilanteen paranemiseen, voi pienikin vastoinkäyminen saada heittämään hanskat nurkkaan. Tuen avulla siitäkin tilanteesta pääsee yli ja eteenpäin. Loppukesästä käynnistyvät maksuttomat Fibroillat verkossa. Lue niistä tarkemmin Aloita kuntoutus sivulta ja perehdy samalla muihin tukivaihtoehtoihin. Hyvään alkuun ja tueksi koko kuntoutusmatkalle on nyt myynnissä Fibromyalgiasta voi kuntoutua opas, jossa käydään läpi kaikki kuntouttamiseen vaikuttavat osa-alueet: henkinen puoli, oikeanlainen liikunta ja ravinto. Tämän oppaan avulla voit edetä omaan tahtiisi ja saat selkeät ohjeet, mitä seuraavaksi. 

 

PAREMPI TERVEYS
Kun muutat ajattelutapasi - muutat koko elämäsi

(c)2017
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
Evästeiden tiedot
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
OK, ymmärrän